▶️ KULLANIM TALİMATI

1. Başlangıç

• Cihaza dikkatlice oturun.
• Ayaklarınızı pedallara yerleştirip sabitleyin.
• Düşük dirençte yavaş tempoyla pedallamaya başlayın.

2. Egzersiz Sırasında

• Sırt dik, karın kasları hafif sıkı tutulmalıdır.
• Pedallama hareketi dairesel ve akıcı olmalıdır.
• Direnç seviyesi antrenman amacına göre kademeli artırılmalıdır.
• Oturarak veya ayakta sürüş teknikleri uygulanabilir.
• Nabız kontrol edilmeli, aşırı zorlanmadan kaçınılmalıdır.

3. Egzersiz Süresi

• Yeni başlayanlar: 10–15 dakika
• Orta seviye: 20–30 dakika
• İleri seviye: 30–45 dakika

4. Egzersizi Bitirme

• Direnç azaltılarak tempo düşürülmelidir.
• Pedallar tamamen durmadan cihazdan inilmemelidir.
• Egzersiz sonrası esneme yapılmalıdır.

5. Güvenlik Talimatı

• Pedallar hareket halindeyken cihazdan inmeyin.
• Ani frenleme yaparken dikkatli olun.
• Islak ellerle kullanım risklidir.
• Çocukların gözetimsiz kullanımına izin verilmemelidir.
• Maksimum kullanıcı ağırlığına dikkat edilmelidir.
• Cihazda arıza veya anormal ses varsa kullanmayın.