▶️ KULLANIM TALİMATI

1. Başlangıç

• Cihazın üzerine dikkatlice çıkın.
• Tutma kollarını kavrayın ve ayaklarınızı pedallara yerleştirin.
• Düşük tempoda ve düşük dirençle hareket etmeye başlayın.

2. Egzersiz Sırasında

• Vücut dik pozisyonda tutulmalıdır.
• Dizler hafif kırık olmalı ve zorlanmamalıdır.
• Hareketler akıcı ve ritmik şekilde yapılmalıdır.
• Üst vücut çalıştırılmak isteniyorsa hareketli kollar aktif kullanılmalıdır.
• Direnç seviyesi kademeli olarak artırılmalıdır.
• Nabız kontrol edilerek aşırı zorlanmadan kaçınılmalıdır.

3. Egzersiz Süresi

• Yeni başlayanlar: 10–15 dakika
• Orta seviye: 20–30 dakika
• İleri seviye: 30–45 dakika

4. Egzersizi Bitirme

• Tempo yavaşlatılarak direnç düşürülmelidir.
• Aniden durulmamalıdır.
• Egzersiz sonrası kısa esneme hareketleri yapılmalıdır.

5. Güvenlik Talimatları

• Cihaz hareket halindeyken inip binmeyin.
• Pedallar durmadan cihazdan inmeyin.
• Islak zeminlerde kullanım risklidir.
• Çocukların gözetimsiz kullanmasına izin verilmemelidir.
• Maksimum kullanıcı ağırlığı sınırına dikkat edilmelidir.
• Cihazdan anormal ses gelirse kullanım durdurulmalıdır.

6. Yanlış Kullanımlar

• Aşırı yüksek dirençte uzun süre çalışmak
• Eğilerek veya kambur durarak egzersiz yapmak
• Sadece ayakları kullanıp üst vücudu sabit bırakmak (amaç tüm vücut çalışmasıysa)
• Pedalları düzensiz ve ani hareketlerle kullanmak